Digital Care routine de ING: 5 claves para lograr mejorar tu bienestar digital
Como parte de su proyecto 'Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante', ING acaba de estrenar “El Clic hacia el Bienestar Digital”, el primer programa que busca transformar nuestra relación con el entorno digital y fomentar una convivencia más equilibrada con la tecnología.
Manuel Armayones y Esther Paniagua han sido los primeros invitados del programa presentado por Abril Zamora, y han dejado 5 claves para crear una rutina que nos permita tener una mejor relación con la tecnología.
Fijar un día para llevar a cabo una “limpieza de armario digital”, dejar el móvil fuera de la habitación a la hora de dormir, marcar límites de uso en ciertas aplicaciones o guardar contenidos en dispositivos externos son algunas de las claves de rutina de bienestar digital que han dejado los expertos en el primer episodio del programa.
Sólo un 10% de los españoles considera que tiene bienestar digital. El 63% cree fundamental apagar el móvil en momentos clave, pero solo el 39% lo hace habitualmente. El 5,6% de los encuestados tiene un conocimiento profundo sobre la contaminación que genera Internet, y sólo el 10% cree que goza de un buen bienestar digital. Estos datos forman parte del I Estudio de Bienestar Digital* con el que ING enmarca el proyecto 'Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante', donde la entidad pone al alcance de la sociedad diferentes herramientas para promover un consumo digital responsable y equilibrado.
Como parte de esta iniciativa, ING ha puesto en marcha “El Clic hacia el Bienestar Digital”, el primer programa diseñado para transformar nuestra relación con el entorno digital y fomentar una convivencia más equilibrada con la tecnología. En el primer episodio, presentado por la reconocida actriz y directora Abril Zamora, los expertos Manuel Armayones, Doctor en Psicología e investigador en la relación entre la salud y el uso de tecnologías, y Esther Paniagua, periodista, autora y profesora especializada en el impacto social y ambiental de la digitalización, han dejado 5 claves para que todos creamos nuestra propia Digital Care Routine:
Limpieza de armario digital: Establecer un momento específico para organizar y limpiar nuestros dispositivos digitales es esencial para reducir la "basura" almacenada. Los centros de datos consumen el 2% de la energía mundial y grandes cantidades de agua, especialmente en zonas de sequía en España. Programar una limpieza recurrente para eliminar contenido innecesario (fotos duplicadas, aplicaciones no utilizadas, archivos innecesarios, correos sin abrir) contribuye a reducir el impacto ambiental y mejora nuestro bienestar mental.
Almacenamiento externo: Guardar archivos y documentos en dispositivos externos como discos duros ayuda a reducir el desorden digital y el estrés asociado. Además, transferir estos archivos a dispositivos externos puede ser un paso previo a su eliminación permanente, disminuyendo así el impacto ambiental.
Desconexión nocturna: Dejar el móvil fuera de la habitación al dormir mejora significativamente la calidad del sueño y evitar el consumo de pantallas antes de acostarse, creando un ambiente más propicio para el descanso.
Límites de uso en aplicaciones: El uso excesivo de aplicaciones con scroll infinito, como Instagram o TikTok, puede aumentar considerablemente el tiempo frente a la pantalla. Estas aplicaciones permiten establecer un tiempo máximo de uso, ayudando a ser más conscientes del tiempo en línea y promoviendo un uso más equilibrado de la tecnología.
Hábitos fuera del consumo de pantallas: Sustituir el uso de redes sociales antes de dormir por la lectura, hacer deporte sin el móvil y establecer horarios para actividades sin conexión a internet son prácticas que mejoran nuestra relación con la tecnología.
Así como dedicamos tiempo a nuestras rutinas de belleza para cuidar nuestra piel y nuestro cuerpo, es igualmente crucial establecer una rutina de bienestar digital. Una buena rutina de cuidado digital nos permite mantener una relación saludable y equilibrada con la tecnología, reduciendo el estrés y mejorando nuestro bienestar general. Así, adoptar prácticas como la limpieza digital, el almacenamiento externo, la desconexión nocturna, el establecimiento de límites de uso y la creación de hábitos fuera del consumo de pantallas, nos ayuda a vivir de manera más consciente y sostenible en un mundo cada vez más digitalizado.
“El Clic hacia el Bienestar Digital” no es solo un programa, sino que se suma como una herramienta más que invita a tomar las riendas de nuestra vida digital y convertir cada acción en un paso hacia un consumo más consciente, equilibrado y sostenible. A lo largo de los 12 episodios, Abril Zamora llevará a cabo diferentes retos, que tendrá que realizarlos para lograr mejorar su relación con su entorno digital.
El proyecto 'Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante' recoge diferentes herramientas como la pieza audiovisual protagonizada por Jesús Calleja “Yo tampoco lo sabía”, el podcast de ficción "Delete", el primer decálogo del bienestar digital, una landing donde se puede encontrar datos, fuentes y contenido de diferentes expertos o contenidos para fomentar un buen uso digital en sus redes sociales.
Para más información consulta Bienestar Digital.
Contacto de prensa
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Sobre ING
ING es una institución financiera global con fuerte presencia europea, que ofrece
servicios bancarios a través de ING Bank. El propósito de ING Bank es capacitar a las personas a mantenerse
un paso por delante en la vida y en los negocios. Los más de 52.000 empleados de ING Bank ofrecen servicios
de banca retail y wholesale a clientes en más de 40 países. Las acciones de ING Group cotizan (en forma de
certificados de depósito) en las bolsas de Ámsterdam (INGA NA, ING.AS), Bruselas y Nueva York (ADRs: ING US,
ING.N). La Sostenibilidad es una parte integral de la estrategia corporativa de ING, prueba de ello es la
inclusión de las acciones de ING Group en el índice FTSE4Good y Dow Jones Sustainability (europeo y
mundial), donde la entidad se encuentra entre los líderes del sector bancario.
